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Le minimalisme ???

Tout d’abord ne pas confondre le minimalisme avec « le light »  qui consiste à courir avec l’équipement le plus léger possible ( sacs, textile, matos sécurité…).

Pendant les années «running« , les grandes marques nous ont venté les mérites de l’amorti. Certains avec des bulles d’air, d’autres avec du gel ou tout autres matières endormissantes pour nos pieds. Après plus de 25 ans de combat contre les ondes de chocs, il faudrait aujourd’hui courir presque pieds nus.

Il y a déjà 8 ans, Nike proposait la « free »; il s’agit d’une chaussure avec une semelle extérieure fine et des découpe au niveau des articulation du pieds. Le tigre du golf les utilise d’ailleurs sur les compétitions de golf internationales depuis quelques mois.

Le trail faisant toujours plus d’adeptes,  le minimalisme est arrivée tout doucement avec un marché qui représente aujourd’hui 2 milliards de dollars par an.

Le minimalisme est un retour à la base, avec des sensations d’appuis retrouvé, une proprioception stimulée. Les grandes marques se ruent sur le phénomène, avec des modèles de plus en plus fins.

On est arrivé au drop de zéro.

Le drop étant la différence de hauteur entre l’arrière et l’avant de la chaussure.

Les chaussures sont en quelques sortes élaguées, on retrouve une tige très mince, des renforts quasi inexistant. Les protections et les crampons sont diminués.

Le drop est très faible avec une semelle extérieure très fine.

Les traileurs voient d’un œil interrogatif ces petites pompes.

Il faudrait courir avec une chaussure qui sert juste à protéger le pieds en retirant les autre atouts de la chaussure.

Reste a vous faire une idée en testant par vous-même, le choix étant vaste.

Tout traileurs peut démarrer dans le minimalisme, il est juste question de temps, d’adaptation et de travail.

Le prochain article vous détaillera les différentes chaussures minimalistes, les exercices pour y accéder (pieds nus). La technique minimaliste de course en montée et en descente sera abordée.

En attendant PRUD-ENCE ! ne cédez pas au mouvement tête baissé. Le minimalisme peux être un atout dans votre pratique du trail, mais mal pratiqué il vous conduira inévitablement a la blessure … à trés bientot avec les premier conseils pour bien débuter cette technique.

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