Interview de PASCAL BLANC

PALMARES

2012
2ème, Trail des Cagous (Nelle-Calédonie) 53km
5ème, Caldeira Trail (974) 75km

2011
1er, Verdon Canyon Challenge (83) 100 km
1er, Ultrachampsaur (05) 67 km
2ème, Grand Raid de la Réunion (974) 162 km
2ème, Trail des merveilles (06) 20 km
2ème, Trail de Tiranges (43) 25 km
2ème, Trail des Maures (83) 45 km
2010
1er, Trail de la Peira (06) 15km
2ème, Grand Trail des Ecrins (05) 85km en 2 étapes
10ème, UTMB (74) 92 km
4ème, Grand Raid de la Réunion (974) 162 km

Avant toutes choses, merci Pascal de nous accorder cette interview!

COTE MATOS:

Quels modèles  utilises tu ? et pour quelles séances ?

Moonrace et Speedtrail de Lafuma suivant les séances et les terrains.

Y a t il une particularité chez Lafuma ?

Le twinlace, le chausson en lycra et les semelles Vibram très bien dessinées et indestructibles.

Es tu exigent au niveau du choix de tes chaussures ?

Oui.

Quel est ton modèle préféré ?

Moonrace et Speedtrail.

Comment choisis tu une chaussure ?

En fonction du terrain, et de l’usage que je vais en faire.

Utilises tu des semelles sur mesure ?

Oui, c’est essentiel afin d‘éviter et soigner les blessures lorsqu’on a une charge d’entraînement importante.

Comment géres tu l’usure ?

Lorsque les sensations d’amorti sont moins bonnes ou lorsque les chaussures sont déformées, je considère qu’elles sont usées.

Combien d’heures avec une paire ?

Entre 200 et 500 heures.

Combien de paire sur l’UTMB/Réunion ?

Une seule.

Quelles chaussures sur la route ?

Pour la route, Mizuno Mustang 6.

L’importance du poids des chaussures ?

L’importance… En compétition uniquement, mais sans sacrifier le maintien et l’amorti.

Utilises tu des protos ?

Parfois.

ET EN COURSE

Gestion des semaines avant course ?

Si la course est un objectif, durant les dernières semaines j’essaie de pratiquer des séances dans lesquelles je me sens bien pour ménager le mental et avoir des sensations positives.

Que penses tu de l’utilisation des bâtons ?

Ca peut être utile pour des personnes ayant des capacités de résistance musculaire moins importantes que la résistance à la fatigue. Toutefois, je me suis rendu compte qu’avec les batons j’avais tendance à moins relancer et à moins courir.

Surveilles tu ta fréquence cardiaque en course ?

Oui, surtout sur la première moitié de course. Après, c’est aux sensations !

Utilises tu des produits énergétiques ?

De plus en plus, surtout depuis que j’ai découvert la gamme Punch Power qui m’apporte un réel plus et une excellente digestibilité avec la gamme Bio.

Quels sont tes objectifs 2012 ?

Xtrême Dodo Trail, Grand Raid Réunion 2012 et surtout la préparation au « Walltrip ».

TRAINING

Ta séance préférée ?

1000m D+ en Streetstepper !

As tu une planification annuelle de ton entraînement ?

Oui

Quelles sont les bases de cette planification ?

L’intuition !!!

Selon le ressenti en course, j’adapte des blocs spécifiques pour m’améliorer.

Travailles tu l’intensité ?

Oui

Comment ?

VMA ascensionnelle, séries de 3000m, fractionné en Streetstepper.

Quand ?

Entre 8 et 3 semaines avant les gros objectifs.

Comment gères tu les phases de récupération pendant les mois de préparation?

Au feeling !

Pratique tu le renforcement musculaire ?

Oui. Beaucoup de gainage, de streetstepper et de crawl.

Fais tu de la piste ?

Non.

Combien d’heures d’entraînement par semaine ?

Ca dépend. Entre 20 et 30h.

Y a t-il qq chose que tu ne fais pas, qui pourrait te faire progresser ?

Je ne sais pas.

LIFE STYLE

Es tu une adepte de la nutrition ? Au quotidien et en course ?

Oui, surtout en course.

Surveilles tu ton poids ?

En préparation d’objectif.

Face à l’apparition d’une blessure es tu plutôt repos total ou ça finira par passer ?

Tout dépend de la blessure. Sans adopter un repos total, je pratique des activités qui ne risquent pas d’aggraver la blessure.

Quel est selon toi l’erreur la plus courante chez les traileurs amateurs ?

Trop vouloir en faire et oublier les entraînements spécifiques.

ET LE MATOS

Es-tu satisfait de la technique et de l’esthétique du matériel ?

Oui, les évolutions sont vraiment très intéressantes.

3 conseils à un traileur ambitieux ?

Ne pas considérer uniquement le prochain objectif mais la globalité de sa «carrière ».

Se fier à ses sensations et pratiquer l’auto-analyse.

Avant tout, garder le plaisir de courir!

Retrouver Pascal BLANC Sur:

http://www.pascalblanc.blogspot.fr/

À propos de Expertrail

Coach Sportif & Ultra-runner

Publié le juillet 5, 2012, dans Interview, Les news, et tagué , , , , , , , , , , . Bookmarquez ce permalien. Poster un commentaire.

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